Szorongás nyáron - amikor a napsütés sem segít

Nyár = szabadság, pihenés, utazás, feltöltődés. De nem mindenki számára. Sokan tapasztalják, hogy a hosszabb nappalok, és a sok napsütés ellenére sem érzik jól magukat – sőt, szorongásérzésük felerősödik.

De miért szorongunk nyáron? Hiszen „ilyenkor kellene” boldognak lenni – nem igaz?

A meleg, mint stresszor

A kutatások szerint a magas hőmérséklet fokozhatja az idegrendszer feszültségi állapotát. Egy 2021-es áttekintő tanulmány kimutatta, hogy a hőmérsékleti stressz felerősítheti a szorongásos tüneteket[1].

A "boldogság nyomása"

Nyáron gyakran azt érezzük, hogy „most kell” jól lenni. A közösségi médiában mindenki utazik, napozik, grillezik, vízparton vagy egy drága helyen nyaral, és boldog, gondtalan családi pillanatokat posztol. Ez a látszólagos idill könnyen azt az érzést keltheti bennünk, hogy mások élete tökéletesebb, mint a miénk, és ha mi épp fáradtak, kimerültek, vagy szorongóak vagyunk, vagy esetleg nem jutunk el nyaralni, akkor valamit „rosszul csinálunk”. A rejtett elvárás – hogy nyáron kötelező boldognak lenni – fokozhatja a megfelelési kényszert, az önostorozást, és az elégedetlenséget is, minél inkább eltér a valóságunk a „nyári boldogság” idealizált képétől.

Struktúravesztés – főleg a szülőknél

A nyári szünet alatt felborul a megszokott napi rutin. Ez különösen érinti a gyerekes családokat, ahol a szülőknek kell zsonglőrködniük a munka, a gyerekekkel töltött idő/gyerekfelügyelet és a programok megszervezése között. Szülőként különösen is fontos figyelni saját jóllétünkre, hiszen a szülői szorongás közvetlenül befolyásolhatja a gyerekek érzelmi biztonságát és viselkedését[2].

Mi segíthet?

• Figyelj magadra, a saját jóllétedre – fontos vagy, akkor is, ha most épp a szülői/munkahelyi feladataid az elsők.

• Keresd az apró örömöket – egy csésze finom tea, egy jó könyv, egy ölelés, egy jó zene.

• Menj ki a természetbe – tegyél egy esti sétát a vízparton, az erdőben, vagy akár a közeli parkban.

• Ne hasonlítgass – nem tudjuk, mi áll a közösségi médiában posztolt „boldog nyaralós” képek hátterében. Azt keresd, ami Téged feltölt – és ha ez például épp egy szép naplemente, akár fel is töltheted a róla készített képet, hogy mások is gyönyörködhessenek benne.

Ha jól jönne egy kis természetes segítség szorongásérzeted csökkentésében, az AnxioControl filmtabletta nyáron is segíthet. A gyógynövények erejével gyorsan érezhető támogatást adhat a mindennapokban, miközben nem tompít, és nem okoz függőséget. Új vásárlóként a NEW20 kuponkód beírásával 20% kedvezménnyel rendelheted meg webáruházunkban. PRÓBÁLD KI!

[1] Liu, J., Varghese, B. M., Hansen, A., Xiang, J., Zhang, Y., Dear, K., … Bi, P. (2021). Is there an association between hot weather and poor mental health outcomes? A systematic review and meta-analysis. Environment International, 153, 106533. doi:10.1016/j.envint.2021.106533

[2] Fields, A., Harmon, C., Lee, Z., Louie, J. Y., & Tottenham, N. (2020). Parent’s anxiety links household stress and young children’s behavioral dysregulation. Developmental Psychobiology. doi:10.1002/dev.22013