November – a férfi egészség hónapja
Ahogy az emberi test és lélek egységet alkot, úgy a fizikai és lelki egészség is szorosan összekapcsolódik. A tartós stressz és a szorongás ronthatja az alvást, a koncentrációt és a mindennapi energiaszintet, miközben az életmódbeli tényezők – mozgás, táplálkozás, alkohol- és dohányfogyasztás – visszahatnak a hangulatra és a hosszú távú egészségi kockázatokra is. A WHO szerint a férfiak egészségét a viselkedés, a kockázati tényezőknek való kitettség és az egészségügyi ellátás igénybevételének szokásai együttesen alakítják[1].
Novemberben a Movember mozgalom éppen ezért a prosztata- és heregondok, valamint a mentális egészség és az öngyilkosság megelőzése köré építi a figyelemfelhívást, melynek látható jele az egész hónapban növesztett szakáll.[2]
Miért fontos korán odafigyelni?
A férfiak az Egészségügyi Világszervezet európai adatai szerint általában ritkábban fordulnak orvoshoz, mint a nők. A WHO rámutat arra is, hogy a férfiak kevésbé valószínűen kérnek segítséget mentális problémák esetén, továbbá nagyobb valószínűséggel halnak meg öngyilkosságban.[3]
Ez nem „gyengeség” kérdése. A férfiak segítségkeresését gyakran a társadalmi normák nehezítik: az önállóság iránti elvárás, az érzelmek megnehezített kifejezése és az önkontroll hangsúlyozása.
Nem elég csak akkor cselekedni, amikor már panasz jelentkezik. A megelőzés lényege a rendszeres odafigyelés: testi tünetekre, hangulati változásokra, az alvásra, a kapcsolatokra és a terhelhetőségre.
Mire figyelj a mindennapokban?
A rendszeres testmozgás, a minőségi alvás, a mértékletes alkohol- és dohányfogyasztás, valamint a tartós stressz kezelése mind hozzájárulhat a fizikai és lelki egyensúlyhoz.
Ha hetek óta tartó levertség, szorongás, alvászavar, vagy érdeklődésvesztés jelentkezik, érdemes szakemberrel megbeszélni. A segítségkérés nem gyengeség, hanem egészségmegőrzés.
Apró lépések, nagy különbség
Kezdd a legegyszerűbbel: Foglalj időpontot, ha régen voltál általános szűrővizsgálaton, vagy van valamilyen panaszod.
Mozogj rendszeresen, akár napi 20 perc séta is sokat számít.
Figyeld a tested jelzéseit: hirtelen fogyás, tartós fáradtság, fájdalom, vagy hangulatváltozás indokolhatja az orvosi konzultációt.
Beszélj nyíltan egy megbízható családtaggal, baráttal vagy háziorvossal arról, ami nyomaszt.
Kérj segítséget – a mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a testi. Egy jó pszichoterápia mindenkinek jár élete során.
Tudjuk, hogy az egészségtudatosság ellenére is adódhatnak nehezebb időszakok, amikor a szorongásérzet felerősödik. Ha úgy érzed, jól jönne egy kis természetes segítség a belső egyensúlyod visszaállításához, az AnxioControl filmtabletta segíthet. Új vásárlóként a NEW20 kuponkód beírásával 20% kedvezménnyel rendelheted meg az AnxioControlt webáruházunkban. PRÓBÁLD KI!
[3] Gough B, Novikova I. Mental health, men and culture: how do sociocultural constructions of masculinities relate to men’s mental health help-seeking behaviour in the WHO European Region? Copenhagen: WHO Regional Office for Europe; 2020 (Health Evidence Network (HEN) synthesis report 70)
Comments