Anyák! Ne szorongjatok!

Közeledik az anyák napja, a virágcsokrok és kézzel készített ajándékok időszaka. Örömteli és megható, mikor a csemeték kifejezik szeretetüket és hálájukat. Érdemes ezekből a pillanatokból erőt meríteni, hiszen sokaknak a mindennapok csendes küzdelmet jelentenek – nemcsak a házimunkával, a munkával, a gyerekneveléssel, hanem saját belső szorongásaikkal is.

Mert az anyaság sokszor nem olyan, mint a reklámokban. Lehet fárasztó, bizonytalan, néha magányos… Gyakran túl nagy az elvárás – főleg saját magunk felé.

Nem vagy egyedül!

A szorongás, a túlzott aggódás a gyerekért, a "vajon jól csinálom?" kérdés, mind-mind ismerős érzések sok anya számára.

Az anyai önelfogadás és önmagunkról való gondoskodás nem önzés, hanem szükséglet. Ahogy Kristin Neff önszeretet-kutató írja: "Az önmagunk iránti együttérzés nem gyengeség, hanem belső erőforrás."[1]

Tudatosítsd magadban: nem kell tökéletesnek lenni! Nem az a jó anya, aki mindig mindent kontroll alatt tart, hanem az, aki kapcsolódni tud – a gyermekéhez és önmagához is.

A gondoskodásod, figyelmed, ölelésed, az, ahogy meghallgatsz, amilyen mesét választasz, ahogy ránézel a gyermekedre – ezek számítanak igazán. És ezekben már most jó vagy.

Mit tehetsz magadért – és a gyermekedért?

• Adj időt magadnak – még ha csak 10 percet is egyedül, egy csésze teával.

• Beszélgess más anyákkal – a megosztott tapasztalatok gyógyító erejűek.

• Keresd az apró örömöket – egy napfényes séta, egy ölelés, egy nevetés.

• Merj segítséget kérni – ez nem gyengeség, hanem bátorság.

• Dicsérd meg magad – minden este gondolj vissza legalább egy dologra, amit aznap jól csináltál.

• Adj hálát – a gyermekedért, az együtt töltött időért.

Ezek az egyszerű lépések segítenek megerősíteni az érzelmi ellenálló képességedet – amiről kutatások is kimutatták, hogy közvetlen hatással van a gyerekek érzelmi fejlődésére is.[2]

Mit üzenne egy gyermek?

Ha megkérdeznénk a gyerekeinket, mit jelent számukra az édesanyjuk, valószínűleg nem a tökéletességedet említenék, hanem azt, hogy ott vagy, figyelsz, ölelsz, szeretsz. És ez éppen elég.

Az anyák nem szuperhősök – hanem valami sokkal valóságosabbak: emberek, akik szeretnek, kitartanak, nevetnek és néha sírnak. És éppen ez teszi őket gyönyörűvé.

Elég jó anya vagy!

Ez az anyák napja legyen más: ne csak a gyerekeinktől kapott szeretetről szóljon, hanem arról is, hogy mi, anyák megtanuljuk szeretni magunkat. Ne hajszold a tökéletest, inkább becsüld a pillanatot. És tudd: elég jó anya vagy. Már most.

Boldog anyák napját!

Ha szorongásod csökkentéséhez jól jönne egy kis természetes támogatás: az AnxioControl segítségedre lehet. Gyakran a szorongás olyan mértékűvé válhat, hogy már az első lépések megtételére sem érzünk erőt, képtelenek vagyunk elkezdeni légzőgyakorlatokat végezni, meditálni, mozogni, vagy kimenni a természetbe. Az AnxioControl enyhítheti a szorongást, elősegítve a lelki stabilitást, könnyebbé téve a következő lépést – anyaként is.

Próbáld ki az AnxioControlt most 20% kedvezménnyel! Használd a NEW20 kuponkódot a rendelésednél: ITT!

[1] Neff, K. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself.

[2] Borelli, J. L., Lai, J., Smiley, P. A., Kerr, M. L., Buttitta, K., Hecht, H. K., & Rasmussen, H. F. (2020). Higher maternal reflective functioning is associated with toddlers’ adaptive emotion regulation. Infant Mental Health Journal. doi:10.1002/imhj.21904