A szorongás, az aggódás és a stressz nem ugyanaz


A stressz, a szorongás és az aggódás közötti különbség megértése lehet az első lépés, hogy felismerd mennyire éled meg egészségesen ezeket az érzéseket, vagy már átléptél egy káros, romboló fázisba.


Először is fontos tisztázni, hogy a stressz és szorongás nem ugyanaz: előbbi egy eseményre adott élettani reakció, felfokozott készültségi állapot, a szorongás azonban mind kognitív, mind érzelmi szinten megjelenik.




Az alábbiakban összegeztük, hogy a különböző állapotoknak, milyen jellemzői vannak:


Aggódás

Az aggodalom mindenki életének a természetes velejárója. Ugyanakkor a túlzásba vitt aggodalom szorongássá alakulhat, ami nem csak mentálisan, hanem fizikailag is káros hatású.


  • Általában egy konkrét témához kapcsolódik

  • Az agykéreg gondolkodásért felelős részéből indul

  • Segíthet a problémamegoldásban

  • Nem befolyásolja a mindennapi teljesítményt

  • Gyakran szóbeli kifejeződése van

  • Egy valós problémára hívja fel a figyelmet

  • Óvatos döntéshozatalban támogat

  • Nem a jelenre koncentrálunk, hanem a múltra vagy a jövőre

  • Gyakran egy vagy két dologra koncentrálódik majd elmúlik


Stressz

A stressz különböző ingerek hatására az emberi szervezetben bekövetkező válaszreakció. A stressz nem csak a dolgozó, középkorú emberek betegsége, nem kíméli a fiatalokat és az időseket sem. Eleinte szervezetünk még képes kompenzálni a túlhajszoltságot, de hosszú távon a stresszes életmódnak súlyos következményei lehetnek.


  • Ebben az állapotban ritkán lehet tiszta fejjel gondolkodni

  • Adrenalin fröccsöt ad, ami beindítja a test védekező mechanizmusát

  • Fizikai válasz valós vagy vélt fenyegetésre

  • Valós vagy vélt nyomás okozza

  • Érzelmeket vált ki, vagy frusztrációt, idegességet, haragot szül

  • Reakció egy olyan dologra, ami felborítja a normál egyensúlyt

  • Ideiglenes tapasztalás, érezhető kezdettel és véggel

  • Okozójának leküzdésével javul a kedélyállapot

  • Enyhítheti egy vakáció, vagy helyváltoztatás

  • Általában nem okoz pánikrohamot


Szorongás

A körvonalazatlan fenyegetés balsejtemét szorongásnak hívjuk. A szorongás normálisan is megjelenik változások, új élmények, helyzetek, kudarc, veszteség, érési krízisek során. A szorongás kóros mértékű, ha intenzitása, vagy tartalma alapján az egyén számára kontrollálhatatlanná válik, és tartós stresszt okoz.


  • Általános félelem világvége hangulattal

  • Egy érzés, ami az agy érzelmi limbikus rendszerében gyökerezik

  • Egy állapot, ami egészségügyi problémákat okozhat a testben

  • Legyengíti, rombolja a normális mindennapi tevékenységet

  • Elengedés helyett benne ragad a problémában az ember

  • A szorongó érzés fennmarad a probléma után is

  • Befelé fordulás, gyakran önmagunkban beszélés, képzelgés

  • Jellemző rá a határozatlanság

  • Folyamatos kényelmetlen érzés és aggódás, ami csak ritkán múlik el

  • Pánikrohamokat okozhat